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栄養と健康

健康的に痩せる!人気の青汁ダイエットの方法は?

2016/07/10

青汁ダイエット

どうして青汁ダイエットがいいの?

青汁ダイエットのメリットは、何と言っても「健康的に痩せる」ことができるところです。

青汁には栄養豊富な天然原料が使われているため、薬やサプリメントのように過度な添加物を摂り過ぎる事もありません。

これは、体重が気になる妊婦さんにとっても嬉しい健康管理の方法ですよね。

また、青汁は健康食品ですから、薬のように即効性はありませんが「続ける」ことで徐々に効果が出るため、リバウンドも少ないところが特徴です。

産後のポッコリお腹が気になるママも多いはず。

手軽で体に負担の掛からない「青汁ダイエット」始めてみませんか。

青汁がダイエットにおすすめの理由は?

青汁

青汁には主にケール、大麦若葉、明日葉、桑葉といった緑葉野菜が使われていて、これらにはビタミンやミネラル、食物繊維や酵素、ポリフェノールといった、ダイエットに必要な栄養素がたっぷりと含まれているからです。

青汁の食物繊維はダイエットの味方!

中でも「食物繊維」はダイエットの強い味方です。

食物繊維には、水に溶けない「不溶性食物繊維」と水に溶ける「水溶性食物繊維」の2種類があります。
これらは体内で違ったの働きをしています。

サラダ

不溶性食物繊維は、水分を保ったまま腸まで届くため、便をかさましさせたり、腸の蠕動運動を促して腸内の有害物質を排出するなど、ぽっこりお腹の原因の便秘を予防したり解消してくれる効果です。

水溶性食物繊維は、便を柔らかくしたり、コレステロールや糖質を腸内から吸収されるのを妨げるダイエット効果や、糖質異常や高血圧の予防をする働きがあります。
また、水溶性食物繊維は、善玉菌の餌となるので、腸内の善玉菌が増えて免疫力がアップしたり、腸内を正常化するためがん予防にも役立ちます。

これらの食物繊維は、青汁の原料にはたっぷりと含まれているんです。
以下は生野菜100gあたりを比較したデータです。(単位:g)

ケール 大麦若葉 明日葉 レタス
食物繊維 3.7 4.6 5.6 1.1

こうして比較すると、青汁の原料はレタスの何倍も食物繊維が含まれていることがわかりますよね。

桑葉については、乾燥葉のデータしかありませんが、100g中に52gも含まれているんです。
この食物繊維の量は驚きですね。

参考:桑葉のデータ 機能性食品に関する共同研究報告書 神奈川県

桑葉のパワーに注目!

桑葉

桑葉がダイエットに向いているのは、食物繊維の量だけではありません。

桑葉に含まれる特有成分「DNJ(デオキシノジリマイシン)」がダイエットの強い味方なんです。

DNJは、腸での糖分の吸収を遅らせたり、血糖値の上昇も緩やかにする働きがあるため、糖質カットや糖尿病の予防、代謝アップなどの効果がある成分です。

 

 

青汁ダイエットの方法は?

栄養士

青汁ダイエットの方法はいくつかあります。

大きく分けて、毎日好きなタイミングで飲む、食前に飲む、食事に置き換えて飲む、この3つの方法です。

 

毎日好きなタイミングで青汁飲む

sukinatoki2

1日の中で、好きなタイミングで青汁を一杯飲む、というダイエット方法です。

食事の時やおやつの時、少しお腹が空いた時などに青汁を飲むだけです。

青汁が、免疫力や代謝をアップさせ、太りにくい体にしていきます。

続けることが大切なので「好きなタイミング」で良いのですが、特に「朝」がおすすめです。

朝空腹の状態で青汁を飲むことで、体に栄養が吸収されやすくなることや、水分が胃腸を刺激することで便通を促して便秘解消にも繋がりますよ。

 

食前に青汁を飲む

食前

食前に青汁を一杯飲むというのは、青汁ダイエットでは一番のおすすめ方法です。

桑葉の「特有成分DNJ」や「水溶性食物繊維」を腸に先回りさせ、体への糖分の吸収をブロックさせます。

これにより、その後の食事の吸収を妨げることができます。

また、「ベジファースト」という言葉が知られているように、食前に青汁で満腹感を与えておくことによって、食事の食べ過ぎを防ぐことができるんですね。

一石二鳥とはこのこと。効率的なダイエット方法です。

 

青汁を食事に置き換える

好きなタイミング

一食分を青汁に置き換えるという、いわゆる「置き換えダイエット」です。

青汁には、ビタミンやミネラルなどダイエットで不足しがちな栄養が豊富に含まれていて低カロリーなので、置き換えダイエットとしても使いやすく、一番即効性もあります。

ただし、タンパク質など青汁だけでは足りない栄養素もありますので、青汁を豆乳で割ったり、他の食事で補うことをおすすめします。

特に大豆や大豆製品には、良質なたんぱく質に加え、大豆イソフラボンやサポニンといったダイエットにも効果のある成分を含んでいるので、青汁にプラスするのがおすすめです。

 

青汁ダイエットの効果はいつ出るの?

どうして?

青汁は「健康食品」ですので、薬品と違って飲んですぐに結果が出るものではありません。

ですが、毎日続けることが大切。免疫力や代謝をアップさせ、太りにくい体にすることにより体重が減少します。

どんなダイエットも続かない人は、「ただ飲むだけ」の青汁ダイエットは、簡単で栄養バランスも保てるかなりおすすめの方法ですよ。

 

 

青汁ダイエットにおすすめの青汁は?

ダイエットにおすすめなのは、やはり「桑葉の青汁」です。

桑葉にはデータにあるように、豊富な食物繊維とダイエットに適した特有成分DNJを含んでいるからです。

桑葉の青汁はいろいろ出ていますが、特におすすめはお茶村さんの「神仙桑抹茶ゴールド青汁」です。

神仙桑抹茶ゴールド青汁

神仙桑抹茶ゴールド青汁

食物繊維豊富でダイエット効果のある「DNJ」を含む桑葉が主原料の青汁

原材料は無農薬栽培の桑葉・茶・シモンのみ。完全無添加

お茶屋さんが作るので、お茶の品評会でも金賞をとるほどの美味しさ

初回特典が特に多くてお得感があります。全額返金保証付き

神仙桑抹茶ゴールドは、無農薬で育てた桑葉を主原料に緑茶とシモンだけで作られた完全無添加の青汁です。

無添加だから子供からお年寄りまで安心して毎日続けられる青汁です。

専門のお茶職人さんの青汁なので味は「抹茶そのもの」
品評会で金賞受賞しているほどの美味しさです。

桑葉とシモンには豊富な食物繊維が含まれ、桑葉の「DNJ」はダイエットの強い味方です。

また、初回特典に、神仙桑抹茶ゴールドをプラス10包、おへそまわりメジャー、らくらく歩数計、健康ダイアリー、専用シェイカーと、とにかく特典が多いのも嬉しいポイント!

全額返金保証も付いているので安心ですね。

実際試したレビューを載せていますので、宜しければご参考にして下さいね。

詳細を確認する

感想レビューはこちら⇒[便秘・ダイエット・無添加の青汁]神仙桑抹茶ゴールドのレビュー

 

 

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置き換えダイエットにも対応

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(飲んだ感想レビューは現在制作中です♪)

 

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