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栄養と健康

便秘解消効果に注目!おすすめ青汁は?

青汁に便秘解消効果があるって本当?

便秘

多くの女性の悩みでもある「便秘」。

最近では日本人女性二人に一人が便秘だというデータもあります。

特に妊娠中は、赤ちゃんで子宮が圧迫されたり、黄体ホルモンの分泌が盛んなため、便を押し出すぜん動運動が弱くなることから、妊婦さんは便秘になりやすいと言われています。

たかが便秘とそのままにしておくと、大腸がんなどの深刻な病気が隠れていることもあります。

できれば、体に負担のかかる便秘薬に頼ることなくスッキリさせたいですよね。

青汁を飲めば、体に負担を掛けることなく、便秘解消に必要な食物繊維やビタミン・ミネラルを効率よく摂取することができます。

今回は、便秘と便秘予防と解消におすすめの青汁をご紹介します。

便秘の原因を知ろう

トイレ

一般的に便秘は、便が作られる過程や排便までの過程に問題のある「機能性便秘(きのうせいべんぴ)」と、がんや手術後の腸の通過障害によって起こる「器質性便秘(きしつせいべんぴ)」の2つに分けられます。

特に多くの女性が悩んでいるのが「機能性便秘」。
不規則な食生活や日頃のストレスなど、ちょっとしたことで引き起こされるのです。

 

機能性便秘の種類

機能性便秘の中でも大きく分けて「弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)」、「痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)」、「直腸性便秘(ちょくちょうせいべんぴ)」の3種類に分類されます。

 

弛緩性(しかんせい)便秘とは?

便秘の種類

特に女性や運動不足の人がなりやすい便秘です。
大腸の蠕動運動が弱いため便を押し出しにくくなり、便が腸内に滞っている状態です。
日本人の3分の2がこの弛緩性便秘だと言われています。

解決法:弛緩性便秘は、食物繊維や水分をしっかりと摂ることが大切です。

 

けいれん性便秘とは?

緊張

緊張しがちな人やストレスを溜め込む人に多い便秘です。
排便しても残便感を感じたり、コロコロ便になるのが特徴です。
腸の神経障害によって引き起こされ、腸がけいれんを起こし便の通過が阻害されてしまいます。

解決法:けいれん性便秘はストレスや過労が原因なので、リラックスできる時間を持つようにしましょう。

 

直腸性便秘とは?

 

トイレ

トイレタイムをとれない人や、便意を我慢してしまう人に多い便秘です。
便が直腸付近で止まって固まり、排便がしにくくなっています。
そのため、浣腸の乱用にも繋がり、悪循環になる人も多いようです。

解決法:直腸性便秘は、便意を感じたらすぐにトイレに行く習慣をつけることが大切です。

 

こうした便秘が慢性化することで、腹痛・食欲不振・肌荒れ・肩こり・むくみなど体にも様々な不調が表れます。

 

 

効率良く腸内フローラを整えるには青汁がおすすめ

腸内フローラ

腸内フローラとは、腸内を顕微鏡で見た時にお花畑のように見えることからそう呼ばれています。

腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌(優勢な方の菌に変わる)の3種類の菌があり、これらのバランスを保つことが、腸内フローラの正常化に繋がります。

腸内細菌のベストバランスは「2(善玉菌):1(悪玉菌):7(日和見菌)」。善玉菌が悪玉菌より多いのがポイントです。

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、チーズ、ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品に含まれています。

これらの善玉菌は、食物繊維を餌にするため、食物繊維たっぷりの青汁を一緒に飲むことで効果アップを期待できるんですね。

 

 

便秘におすすめ!マイケア「ふるさと青汁」とは?

ふるさと青汁

ふるさと青汁のおすすめポイントは?

八丈島産、明日葉の葉だけでなく茎・根も使用

茎から出る特有成分「カルコン」のデトックス効果

食物繊維豊富な国産大麦若葉、桑葉を配合

便秘解消効果のある難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)をプラス

緑茶のようなスッキリとした飲みやすさ

1日あたり78円、全額返金保証・今なら2週間分のふるさと青汁サンプルプレゼント期間中

生命力あふれる八丈島産の明日葉を主原料に、島根県産桑の葉、熊本県産大麦若葉を配合したスッキリと飲みやすい青汁です。

明日葉は、ビタミン・ミネラル・食物繊維など日常摂りにくい栄養素をたっぷり含んだ緑黄色野菜です。

明日葉の茎から出る特有成分「カルコン」は、ポリフェノールの一種で、血糖値・血圧下げる効果、脂肪を燃焼させる効果、動脈硬化の予防、腸に溜まった老廃物を出すデトックス効果など、便秘解消やメタボ予防、病気の予防に効果を発揮する成分です。

さらに、明日葉には「クマリン」というポリフェノールも含まれていて、「クマリン」は血流をスムーズにしてむくみを改善する効果でも知られています。

この明日葉の葉だけでなく、栄養豊富な茎・根っこまで使っているのがこのふるさと青汁の最大のポイントです。

難消化性デキストリンは、トウモロコシのでんぷんの一種で、整腸作用があるため、便秘予防・解消のための(特定保健用食品)トクホの青汁には良く使われている成分です。

味は青汁特有の青臭さはなく、スッキリとした緑茶のような味もおすすめポイントです。

青汁は全額返金保証付きで、今なら期間限定で2週間分のふるさと青汁のサンプルも付きますよ。

詳しくは公式ページを見て下さいね。

詳細を確認する

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おわりに

便秘は、そのままにしておくと、重大病気の原因ともなる「万病のもと」です。

食物繊維や水分をたっぷりと補給し、腸に適度な刺激を与えることが大切です。

十分な食物繊維が摂り切れないときは、健康的な青汁のサポートもおすすめですよ。

 

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